Los primeros 20 minutos ( Colección Vital )

<p>Sorprendentes hallazgos científicos revelan cómo ejercitarnos al máximo, entrenar mejor y vivir más.</p><p><b>#1 New York Times Bestseller</b></p><p><b>Sorprendentes hallazgos científicos revelan cómo ejercitarnos al máximo, entrenar mejor y vivir más.</b></p><p><b>¿Sabías que 20 minutos de cardio al día es suficiente para obtener los máximos beneficios de salud?</b></p><p>Cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicio gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de las más leídas de The New York Times. Este libro, informativo y entretenido, deja al descubierto los avances científicos más recientes sobre salud y entrenamiento físico, a la vez que echa por tierra las ideas arraigadas en torno al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio.</p><p>Luego de consultar a expertos en fisiología, biología, psicología, neurología y deporte, la autora nos explica con qué frecuencia debemos ejercitarnos, cuánto deben durar los entrenamientos, cómo evitar lastimarnos y cómo encontrar la rutina ideal para alcanzar nuestros objetivos. Entre los muchos hallazgos incluidos en este libro, se encuentran:</p><p>oPor qué estirarse es malo y por qué calentar es bueno.</p><p>oPor qué caminar mejora tu memoria y por qué ejercitarte te pone de buen humor.</p><p>oPor qué es mejor tomar agua -sólo agua- antes y después del ejercicio, pero jamás durante.</p><p>oPor qué la leche con chocolate es mejor que el Gatorade para recuperarte después de hacer deporte.</p><p>oPor qué una dieta promedio, saludable, es lo único que necesitas.</p><p>oPor qué perder peso y mantenerse es más difícil para las mujeres que para los hombres.</p><p>oPor qué el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicio.</p><p>Ya sea que estés por correr un ultramaratón o que sólo quieras subir las escaleras sin perder el aliento, Los primeros 20 minutos te enseñará cómo tener hoy una vida más saludable y cómo entrenar mejor el día de mañana.</p><p>"La autora derrumba todas las ideas preconcebidas que tenemos sobre el ejercicio. Estamos ante un libro muy racional y muy legible: un manual de usuario que también nos explica que mucho de lo que nos han dicho que debemos hacer es inapropiado e incluso peligroso. Luego de leer este libro, los lectores se sentirán motivados para replantearse su rutina de ejercicio y hacer cambios positivos y de por vida."</p><p><i>Publisher's Weekly</i></p>